PRATICANDO PILATES

1. “Nem muito pouco, nem em excesso.”
2. “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”
3. “Respeite seu próprio ritmo.”
4. “Se aceite da forma que você é.”
5. “Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.”
6. “Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.”
7. “Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.”
8. “Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”
9. “Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”
10. “É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.”
11. "Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas"
12. "Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu as usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente. "
13. "Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes". Joseph Pilates 1965- 86 anos de idade.
14. "Um velho sem flexibilidade é um velho, um velho com flexibilidade é um jovem."
15. “Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”
16. "Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo"

Joseph H. Pilates